春季来了，自然界阳气开始升发，面对欣欣向荣、如此美丽的春天，应该如何“顺时养生”了？

中医五行学说中，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血，帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季应以养肝为主。

那么，我们应该如何来养肝呢？还是先从最常见的三种情况说起：肝火旺、肝阴虚、肝气郁结。

一、肝火旺

肝火旺是中医特有的病名，是肝的阳气亢盛表现出来的热象。临床上多表现为阳亢、火旺、热极等引起的症状，如烦躁易怒、头晕、消瘦、口苦、目赤、眼干等。

这类人春天养肝的特点是避免肝火太旺，应注意均衡营养，合理膳食。可根据需要选择莲子饮、菊花茶、猪肝汤进行食疗。

中医五行学说中，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血，帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季应以养肝为主。

那么，我们应该如何来养肝呢？还是先从最常见的三种情况说起：肝火旺、肝阴虚、肝气郁结。

 一、肝火旺

肝火旺是中医特有的病名，是肝的阳气亢盛表现出来的热象。临床上多表现为阳亢、火旺、热极等引起的症状，如烦躁易怒、头晕、消瘦、口苦、目赤、眼干等。

这类人春天养肝的特点是避免肝火太旺，应注意均衡营养，合理膳食。可根据需要选择莲子饮、菊花茶、猪肝汤进行食疗。

二、肝阴虚

肝阴虚又称肝阴不足，指由情志不遂，气郁化火；或温热病后期，耗伤肝阴；或肾阴不足，水不涵木，所导致的肝之阴液亏虚而内热上扰证候。临床表现为头晕耳鸣、两目干涩、视力减退、口燥咽干、心烦、潮热盗汗等症状。 这类人需要保持心情舒畅、精神愉快；少食辛辣及热性食物，如辣椒、大料、牛羊肉等；同时适当吃一些滋阴润燥之品如：鸭肉、猪肉、牛奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉等。若睡眠不好，可以吃些疏肝养阴安神的食物，如百合枸杞粥。

三、肝气郁结

肝气郁结的人主要是因为情志抑郁、气血不畅引起。主要表现为：胸胁闷痛、脘腹闷胀、嗳气；女性乳房胀痛、月经不调等病。

这类人可以通过调理作息、情绪、饮食来缓解症状。饮食方面可以吃一些疏肝理气、健脾益气的食物，如扁豆、南瓜、薏米、丝瓜、萝卜、柚子等。

也可以试试玫瑰花佛手茶：

材料：玫瑰花、佛手各取6-10克，用开水泡茶饮用。

功效：疏肝和胃，开郁散结。

四、养肝需要保证充足的睡眠 每天保证充足的睡眠时间是养肝的必需品。《内经》中，冬三月夜长日短，说要「早卧晚起」；立春后的春三月日长夜短，应顺应天时「夜卧早起」，但这个“夜卧”绝对不是让你晚于子时11点后睡，想养肝的话最好11点前入睡。

一日之计在于晨，一年之计在于春，春季养肝正当时！